क्या मन का भटकना भी बन सकता है दवा? नए शोध में ‘बॉडी वांडरिंग’ से मानसिक स्वास्थ्य सुधार के संकेत

हम अक्सर यह मानते हैं कि मन का भटकना यानी बार-बार ध्यान का इधर-उधर जाना एक नकारात्मक आदत है, जो हमारी उत्पादकता और मानसिक शांति दोनों को प्रभावित करती है। लेकिन हाल ही में सामने आए एक नए वैज्ञानिक अध्ययन ने इस सोच को आंशिक रूप से बदल दिया है। इस शोध के अनुसार, मन का भटकना हमेशा नुकसानदेह नहीं होता, बल्कि कुछ परिस्थितियों में यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी साबित हो सकता है—खासकर तब, जब यह भटकाव हमारे शरीर की आंतरिक संवेदनाओं की ओर केंद्रित हो।

इस प्रक्रिया को वैज्ञानिक भाषा में “बॉडी वांडरिंग” कहा जाता है। यानी जब व्यक्ति का ध्यान सांस, दिल की धड़कन, पेट की हलचल या शरीर के अन्य अंदरूनी संकेतों की ओर चला जाता है। यह साधारण माइंड वांडरिंग से अलग है, जिसमें हमारा मन अक्सर अतीत की यादों, भविष्य की योजनाओं या कल्पनाओं में खो जाता है।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में यह सामने आया है कि जहां बॉडी वांडरिंग तुरंत कुछ नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकती है, वहीं लंबे समय में यह डिप्रेशन (अवसाद) और एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) जैसे मानसिक विकारों के लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकती है। इस अध्ययन ने मानसिक स्वास्थ्य को समझने के एक नए दृष्टिकोण को जन्म दिया है।

शोध कैसे किया गया?

इस अध्ययन में 536 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। उन्हें एक नियंत्रित वातावरण में मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैनर के अंदर लेटाया गया और उनसे पूछा गया कि स्कैन के दौरान उनके मन में किस प्रकार के विचार आ रहे हैं। यह प्रक्रिया वैज्ञानिकों को यह समझने में मदद करती है कि जब व्यक्ति का मन भटकता है, तो मस्तिष्क में किस तरह की गतिविधियां होती हैं।

प्रतिभागियों ने विभिन्न प्रकार के अनुभव साझा किए। कुछ लोगों ने बताया कि उनका मन पुरानी यादों या भविष्य की योजनाओं में उलझा हुआ था, जबकि कई लोगों ने यह भी कहा कि उनका ध्यान सांस लेने, दिल की धड़कन महसूस करने या शरीर की अन्य आंतरिक संवेदनाओं पर केंद्रित हो गया था। यही वह बिंदु था, जिसने शोधकर्ताओं का ध्यान “बॉडी वांडरिंग” की ओर आकर्षित किया।

तुरंत असर: नकारात्मक भावनाएं

शोध के दौरान यह पाया गया कि जिन लोगों का ध्यान अधिक समय तक शरीर की आंतरिक गतिविधियों पर केंद्रित रहा, उन्होंने उस समय अधिक नकारात्मक भावनाएं महसूस कीं। यानी बॉडी वांडरिंग का तत्काल प्रभाव कुछ हद तक असहज या तनावपूर्ण हो सकता है।

इसके पीछे एक कारण यह भी बताया गया कि एमआरआई स्कैनर का वातावरण काफी सीमित और बंद होता है, जिससे व्यक्ति को घुटन या असहजता महसूस हो सकती है। ऐसे माहौल में जब व्यक्ति अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान देता है, तो वह असुविधा और ज्यादा स्पष्ट हो सकती है।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में भी यह पाया गया है कि सामान्य जीवन में भी जब लोग अपने शरीर की आंतरिक स्थितियों पर अत्यधिक ध्यान देते हैं, तो उनका मूड कुछ समय के लिए नकारात्मक हो सकता है। उदाहरण के लिए, अगर कोई व्यक्ति बार-बार अपनी दिल की धड़कन या सांस पर ध्यान देता है, तो उसे बेचैनी या चिंता महसूस हो सकती है।

दीर्घकालिक प्रभाव: सकारात्मक बदलाव

दिलचस्प बात यह है कि जहां बॉडी वांडरिंग का तत्काल असर नकारात्मक दिखा, वहीं लंबे समय में इसके फायदे सामने आए। अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों में बॉडी वांडरिंग की प्रवृत्ति अधिक थी, उनमें डिप्रेशन और एडीएचडी के लक्षण अपेक्षाकृत कम थे।

यह निष्कर्ष इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आमतौर पर माइंड वांडरिंग को ध्यान की कमी और मानसिक अस्थिरता से जोड़ा जाता है। लेकिन इस अध्ययन ने यह संकेत दिया है कि जब ध्यान शरीर की आंतरिक गतिविधियों की ओर जाता है, तो यह व्यक्ति को अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने और नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

क्यों फायदेमंद है बॉडी वांडरिंग?

वैज्ञानिकों का मानना है कि बॉडी वांडरिंग व्यक्ति को अपने शरीर के संकेतों के प्रति अधिक जागरूक बनाती है। इस प्रक्रिया को “इंटरसेप्शन” कहा जाता है, यानी शरीर के अंदर हो रही गतिविधियों को महसूस करने की क्षमता।

जब व्यक्ति अपने शरीर के संकेतों को बेहतर ढंग से समझने लगता है, तो वह अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को भी बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकता है। उदाहरण के लिए, अगर किसी को तनाव के समय अपनी दिल की धड़कन तेज होती महसूस होती है, तो वह इसे पहचानकर खुद को शांत करने की कोशिश कर सकता है।

यह जागरूकता व्यक्ति को नकारात्मक विचारों के चक्र से बाहर निकलने में भी मदद करती है। डिप्रेशन और एडीएचडी जैसी स्थितियों में अक्सर व्यक्ति का मन नकारात्मक सोच में उलझा रहता है। लेकिन जब ध्यान शरीर की संवेदनाओं पर जाता है, तो यह सोच का प्रवाह बदल सकता है।

विशेषज्ञों की राय

विशेषज्ञों का कहना है कि यह अध्ययन माइंड वांडरिंग के एक नए पहलू को उजागर करता है, जिस पर अब तक ज्यादा ध्यान नहीं दिया गया था। हालांकि, वे यह भी मानते हैं कि इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है, खासकर वास्तविक जीवन की परिस्थितियों में।

एमआरआई जैसे नियंत्रित वातावरण में किए गए अध्ययन सीमित होते हैं। इसलिए यह समझना जरूरी है कि रोजमर्रा की जिंदगी में बॉडी वांडरिंग किस तरह काम करती है और इसका प्रभाव अलग-अलग परिस्थितियों में कैसा होता है।

क्या इससे ध्यान और मेडिटेशन जुड़ा है?

अगर इस अवधारणा को ध्यान (मेडिटेशन) से जोड़कर देखें, तो यह काफी हद तक उससे मेल खाती है। मेडिटेशन में भी व्यक्ति को अपनी सांस, शरीर की संवेदनाओं और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाता है।

हालांकि, अंतर यह है कि मेडिटेशन एक नियंत्रित और जानबूझकर किया गया अभ्यास है, जबकि बॉडी वांडरिंग एक स्वाभाविक और अनायास होने वाली प्रक्रिया है। फिर भी, दोनों ही स्थितियों में शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, यह अध्ययन यह दर्शाता है कि मन का भटकना हमेशा बुरा नहीं होता। खासकर जब यह भटकाव शरीर की आंतरिक संवेदनाओं की ओर होता है, तो यह लंबे समय में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, इसका यह मतलब नहीं है कि हर समय अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान देना जरूरी है। संतुलन बनाए रखना यहां भी महत्वपूर्ण है। अत्यधिक ध्यान कभी-कभी नकारात्मक भावनाएं भी पैदा कर सकता है, लेकिन सही तरीके से और सीमित रूप में यह प्रक्रिया फायदेमंद साबित हो सकती है।

भविष्य में इस दिशा में और शोध होने की संभावना है, जिससे यह समझ और गहरी हो सकेगी कि हमारा मन और शरीर किस तरह एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और कैसे हम इस संबंध का उपयोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।